Właśnie chcę ograniczyć węgle po treningu :) A na pewno wykluczyć proste :) Nie chcę żółtek, ze względu na tłuszcz. Chcę go mieć mniej w diecie, aby posiłki się szybciej trawiły i metabolizm się podkręcał. BCAA zaraz przed? Myślałem też o kreatynie, ale jeszcze nie pora chyba :) Czekam też na inne opinie i podpowiedzi ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na orbitrku 20 poziom ~270kcal , 100 podskoczen na skakance , 20 x przysiady + 20 x skakanka * 5 serii, potem 10 x podciagniecie na drazku , 50 pompek i brak sil, do szatni bcaa bialko ryz + kurczak ( 5lyzek ryzu + 1 5cm kawalek kurczaka ) ledwo wcisniete. Dzis sie obudzilem wszak 1kg lzejszy ale pewnie na chwile tylko... Zjadlem o 13 sniadanie [...]
Suplementację traktuję jako ochronę tego co aktualnie jest. Na spacz zdecyduję się w późniejszej fazie jak "będzie opornie szło". Ok to carbo z Bcaa zastosuje. Co z kreatyną na redukcji, obędzie się bez niej?
Kupić to możesz białko jako uzupełnienie diety, BCAA przy redukcji, możesz sobie kupić ten spalacz jak chcesz (pobudzi Cię trochę i poprawi termo) Nie da się zbytnio przybrać czystej-suchej masy mięśniowej na deficycie kalorycznym, skup się na zrzuceniu fatu ,potem zajmij się dobrą masą.
do mono dorzuc zma, omega-3, witaminki BCAA np z activlaba - na cyklu siłowym sie przydadza co do stacka to wiele opcji, zalezy od funduszy jeśli braki w diecie to oczywiscie trzeba uzupelnic
suplementy ocenialem za pomoca: -tetna w stosunku do poprzednich na tym samym obciazeniu -zmian skladu ciala<tkanka tluszczowa/miesniowa> -zakwaszenia organizmu -no i oczywiscie wzrostow wytrzymalosci i sily:) co do MONO to jak sie ja bierze to zwieksza sie niestety i waga a ja musze przestawic lodke i siebie z jednego miejsca w drugie [...]
formy bcaa z glutaminą są juz na rynku jakis czas, ale, jak juz naposiałęm, połączenie z cytruliną to, jakby nie patrzeć, nowość na polskim rynku, do tego Polskiego producenta, cena moim zdaniem naprawde atrakcyjna, a , jak wszyscy zapewne wiecie, Fitmax co miesiąc proponuje wam nowe promocje, czy to gratisy, czy obniżki cenowe, do tego na MP [...]
Barto: Też kiedyś pytałem o próbki, szukałem w sklepach, ale nic mi nie wiadomo jakoby FitMax miał jakiekolwiek próbki. Sam FitMax mgliście podpowiadał w tym temacie. Niemniej na próbki BCAA bym nie liczył, bo to chyba mało kto ma - za droga sprawa. Już cud, że niektórzy mają CFM izolaty w próbkach. Natomiast dotykasz tego, co napisałem wcześniej [...]
[...] na rynek. Toż to cała strategia i trzeba naprawdę mieć łeb jak sklep, by trafić pośród kilkuset osób strzelających. A do tego potem jest się pierwszym testującym na świecie, bo produktu nie ma jeszcze w sprzedaży. No OK - to czekam na jakiś konkursik w kwestii bcaa. Mam nadzieję, że nie wymagający działania photoshopem, a posłużenia się wiedzą.
[...] i żeń szeń malezyjski. Jak sprawdzają się te odżywki w trenowanej przeze mnie dyscyplninie? Pozdrawiam Zmieniony przez - 0Michał0 w dniu 2017-07-02 09:44:22 witaj, osobiscie bym zainwestowal w: carbo bcaa kreatyne beta-alanine adaptogen jak rożaniec górki zen szen rowniez moze sie przydac i samemu miksowal;-) przed reningowo opcjonalnie kofeina
od kofeiny trzeba robić przerwy czy może to być stała suplementacja? Mam na myśli że byłby to mój preworkout. Robiłbym tak: AAKG + Kofeina przed każdym treningiem, w okresie redukcji dokładałbym johimbine do tego. Ogólnie myślę nad skutecznymi suplementami co nie są placebo - mam na myśli takie jak: BCAA AAKG TCM albo Mono(retencja jest mniejsza [...]
o ja *******e,zara nie wyrobie,trzymaj miche również po cyklu to nie będzie spadków,dodadkowo tydzień przed zakończeniem cyklu kreatyna z fazą nasycania,jak nie narzekasz na fundusze to możesz dodać bcaa i glutamie
[...] sens i przyniesie dodatkowe korzyści sylwetce.Wiadomo zawiera serwatke i kazeine jak i fosfor wapń, ale czy picie szklanki mleka po treningu przyniesie dodatkowe korzyści jak przedtem wypije się carbo+aminokwasy i bcaa (15g białka~) I chodzi o osoby tolerujące laktoze. I czy też nie bedzie wpływać za jej posrednictwem na rozwój tk. tłuszczowej
Jeżeli chodzi o mleko to jezeli dobrze trawisz laktoze i nie jestes na redukcji to nie ma przeciwkazan do picia mleka.Tylko mysle że nadaje się ono bardziej jako dodatek do koktajli bialkowych niż zródło białka dla kulturystów.Wspomniana szklanka mleka ma ok.8gram bialka.Chcąc przyjąc malutką 30 gramową porcję trzeba wypic litr mleka i wtedy [...]
Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.
[...] Kreatyne powinno sie przyjmowac cyklicznie w cyklach 6-8 tygodniowych.W tym okresie powinienes sie szczegolnie przylozyc do treningu jak i diety. Na lepsza regeneracje bcaa moze byc z activlabu chyba ze ci bardziej kapsy podchodza to wez olimpa i przyjmuj w dawkach 1g/10kg masy ciala przed po treningu. Na noc ZMA olimp moze byc 2-3kaps na [...]
20g bcaa proszku? ważę 72kg więc myslalem o 1g/10kg = ~11g To lepiej z unsa WPC econo? Trochę mi sie nudzi już bo to 5 paka, dlatego chciałem coś nowego spróbować le nie wiem co bd dobre na rekompozycje, mix, wpc, wpi, polecisz coś? A i poleciał sog dla Ciebie, dziękuje za opinie Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-09-21 19:25:46 Zmieniony [...]
Stosuję mono 7nutrition , ale powoli się kończy i być może redukcję skończę na jabłczanie . BCAA również okołotreningowo przed treningiem siłowym oraz przed kardio na czczo. Planuję jeszcze pod koniec redukcji spróbować IFa. Dzięki za miło słowa , pozdro.
[...] szukacie kogoś do testu na redukcję to się piszę za 2 tyg kończę swój cykl (storm+shock+swolen) i od połowy kwietnia planuje redukcję (mam już 270caps tse, 210caps hmb mega caps, whey protein complex, do tego na dniach dokupie matrix syntraxa i bcaa). Miesiąc później planuję dorzucić scorch+tight no ale mogę zmienić plany jak mnie wybierzecie
Nowości - BCAA w proszku
